08 JUN 2026 // Entrenamiento · 5 min de lectura
Cuánto descansar entre series
El descanso no es tiempo perdido: es parte del estímulo. Qué dice la práctica para fuerza e hipertrofia.
Para trabajo de fuerza en básicos, descansos de 2 a 4 minutos permiten mantener la carga serie tras serie. Para accesorios e hipertrofia, 60 a 120 segundos suele bastar.
Recortar descansos para 'acabar antes' casi siempre reduce el rendimiento de las series siguientes y, con ello, el estímulo total.
La app propone descansos por tipo de ejercicio y los cronometra para que no improvises a mitad de sesión.